钠盐一直也是导致我国人民肥胖率升高、心脑血管疾病高发的主要原因，仔细观察我们平时的饮食习惯，简直就是无盐不欢，无论是清炒还是红烧等各种烹饪方式中，最常见的就是钠盐的过量摄入，国家对于钠盐超标的情况早已有了明确标准，每日所摄入的食盐不得超过6克，过量很容易增加血管病变，但是我国人民似乎并不在意。

经常食用水果不仅可以帮助人体补充水分、维生素、矿物质，还有益于延缓衰老，但是反看数据，我国每年食用的水果含量还没有达到全球的及格线每日100克，就更不要谈国际推荐的标准健康含量250克了，这也是造成发病率和死亡率上升的主要原因之一。

最后就是用杂粮代替主食，我们习惯了用白米饭和面粉当作主食，殊不知经常食用这些含糖量高的淀粉食物，反而会诱发糖尿病，所以建议大家可以适当用杂粮代替大米等面食作为主食，这样就可以达到国际的标准125克，不仅健康而且更容易促进肠蠕动，不易肥胖。除了以上所说的三种食物，其他的不健康饮食也不能完全忽视，例如碳酸饮料、荤食、人工合成肉等，这些食物经常食用对于人体也是有害的，除此之外还要适当运动，才能更有利的维护身体健康。

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